- Краткие официальные данные
- Частые вопросы
- Фитнес и творчество
- Правильный парень, понимающий девушек
- Базовые принципы питания от Дениса Семенихина
- Тренировки
- Секрет отличной формы Дениса
- Профессиональная деятельность
- Путь к популярности
- Книга «Фитнес. Гид по жизни»
- Первый успех
- Денис Семенихин – книги от гуру спорта
- Брак с Викторией Юшкевич
- Королевский рацион стоимостью 5000 рублей в день
- О детстве и юности
- Диета, рост и вес Дениса Семенихина
- Фото Дмитрия Семенихина
- Переезд в США
- Еда
- Жизнь в Америке
- Возвращение на родину
- Книги, карьера на телевидении
- Денис Семенихин программа тренировок
- Творческая сторона
- Интересные факты
- Слухи, правда и вымысел
- Внешность
- Фото Дмитрия Семенихина
- Настоящие и творческие планы
- Личная жизнь Дениса Семенихина
- Бизнес-проекты и новая книга
- Видеоблог
Краткие официальные данные
- Год и место рождения — 3 июля 1971 г., г. Москва;
- Образование — высшее (МГУ, бывшая Финансовая академия), специальность — международные экономические отношения;
- Рост и вес — 190 см, около 100 кг. Примерное соотношение подкожного жира к безжировой массе — 8%;
- Профессия: телеведущая, веб-блогер, писатель, пропагандист здорового образа жизни;
- Семейное положение — в настоящее время не женат (в браке с Викторией Юшкевич с 2012 по 2014 год), детей нет;
- Хобби: сноуборд, лонгборд.
Частые вопросы
Поклонники, видя теплые отношения Виктории и Дениса Семенихиных, интересуются, правда ли, что пара молодоженов рассталась? Да, но между ними нет негатива, поэтому в развод трудно поверить.
Поклонники не раз задавали вопрос, есть ли у Дениса Семенихина дети? У известного фитнес-тренера пока нет детей, его брак с Викторией Юшкевич был недолгим и график работы был слишком плотным, возможно, супруги понимали, что совмещать его с родительскими обязанностями не получится.
Фитнес и творчество
Вернувшись домой, Семенихин устроился менеджером в Gold`s Gym, крупную сеть тренажерных залов. В 1997 году он стал автором личной колонки в Men`s Health, где проработает следующие 3 года. Основываясь на статьях, написанных для «Мужское здоровье» и «Мужской фитнес», Денис позже будет издавать книги по фитнесу.
Бодибилдер Денис Семенихин
В 2001 году Семенихин был назначен президентом спортивного клуба «Олимпийская звезда». За достижения на посту президента клуба Денис был удостоен звания лучшего менеджера 2003 года по версии IDEA Health & Fitness. Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал управляющим директором этих компаний. На этой должности он оставался до 2007 года.
Свой первый телевизионный опыт Денис получил в 2005 году, поэтому начал вести фитнес-колонку в утреннем шоу канала «Домашний». Параллельно Семенихин занимается актерским мастерством на курсах Владимира Алексеевича Конкина («Место встречи изменить нельзя», «Аты-баты, шли солдаты», «Как закалялась сталь»). Спустя несколько лет Денис продолжил обучение актерскому мастерству в школе-студии Ларри Мосса в Лос-Анджелесе.
Телеведущий Денис Семенихин
В 2007 году издательство «Оазис-дизайн» издает дебютную книгу Дениса «Фитнес — это просто». Потом переехал из Домашнего в «Россию-1», где стал ведущим программы «Феномен». В 2008 году Семенихин появился на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр», где выступил соответственно в качестве ведущего программ «Тело в бизнесе» и «О регби.
В 2009 году Дениса пригласили стать ведущим «Fight Force» — турнира по борьбе без правил, который транслировался на «Рен-ТВ». В 2010 году здесь прошла акция «Могу!» и рубрика «Утренний спорт» на телеканале «Россия-2».
Книга Дениса Семенихина «Фитнес: путеводитель по жизни»
В 2011 году Семенихин отважился на самостоятельное кино. Этим опытом становится короткометражный фильм Галины Бурлуцкой по сеттингу компьютерной игры STALKER, созданной украинскими разработчиками по произведениям братьев Стругацких. Сопровождал Дениса в этом фильме актер Владимир Епифанцев («Я остаюсь», «Зеленый слон», «Поколение П»). Также этот год ознаменовался для Дениса выходом второй книги под названием «Фитнес: Путеводитель по жизни».
17 мая 2012 года Семенихин создал персональный канал на неизменно популярном видеохостинге YouTube. В блоге автора Дениса рассказывается о правильной технике выполнения упражнений, методах тренировок, сжигании подкожного жира и увеличении мышечной массы. Через год Семенихин запускает второй канал, на котором рассматривает вопросы, связанные с понятием «правильное питание». Также в 2012 году происходит знакомство с Викторией Юшкевич, которая также занимается видеоблоггингом и популяризацией физкультуры.
Блог Дениса Семенихина о правильном питании
В 2014 году Денис прекратил сотрудничество с телеканалом Россия-2, чтобы начать работу над адаптацией американского реалити-шоу The Biggest Loser для СТС. Отечественный вариант назывался «Взвешенные люди». В 2021 году за этот проект Семенихин получил Национальную телевизионную премию ТЭФИ. Также в 2021 году Денис запустил персональную линейку продуктов «Royal Diet».
Правильный парень, понимающий девушек
Попавший в поток современной жизни Денис Семенихин — эталон сверхчеловека. Красивый, высокий, спортивный, полный здоровья и, судя по всему, понимает вас изнутри. Любой опыт, в котором стыдно признаться самому себе, он уже знает. И она знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель мужского пола, модель, эталон. 100% здоровье, ни единого намека на ужасное раскрытие «среднего пола». Одно только это не позволяет строго судить о возможных ошибках и недостатках.
Базовые принципы питания от Дениса Семенихина
- От углеводов отказываться нельзя, нужно чередовать белковые дни с углеводными.
- Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Менее простой сахар и виноград с бананами.
- Идеальный ужин должен быть безуглеводным или просто сложным, и опять же немного.
- Жиры нужны: в день нужно употреблять около 0,5 г жира на 1 кг массы тела.
- После фитнеса Денис Семенихин рекомендует кушать через полчаса — это лучший вариант. Если вы сожгли 500 калорий за один час силовой тренировки, вы можете съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (эквивалент 100 калорий), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом общая калорийность закуски не должно превышать 250 калорий.
- Не волнуйтесь, если вы съели слишком много. «Цена» среднего куска торта — минимум 50 этажей над лестницей, так что надевайте кроссовки и вперед!
- Не ешьте большими порциями. Общая калорийность еды не должна превышать 500 калорий. В идеале нужно есть 5 раз в день.
Тренировки
Как только идеальная форма достигнута, гуру фитнеса просто поддерживает ее, тренируясь 5-6 раз в неделю в течение полутора часов. При этом нагрузки у него разные: 3-4 раза в неделю кардио, затем час тренировок в тренажерном зале. Денис любит ездить на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает его отличной кардионагрузкой.
Она говорит, что любая женщина может повлиять на своего мужчину. А мужская позиция по отношению к любимой девушке должна быть такой: хочешь похудеть — худеть с умом, а если не хочешь — оставь все как есть. Главное — быть с ним рядом.
Секрет отличной формы Дениса
Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодым и всегда поддерживать отличную физическую форму.
Денис тренируется 6 дней в неделю, в своих программах тренирует все группы мышц. В его обучении нет секретов, потому что он использует основные правила и практики так же, как и любой человек.
Советы тренера просты и действенны:
- Для набора мышечной массы он рекомендует силовые упражнения и упражнения для суставов, диету, богатую белками и углеводами, и ограничение кардио;
- Чтобы похудеть, Денис Васильевич дает общепринятые советы. К ним относятся кардио после последнего приема пищи, ограничивающие силовые упражнения и легкие углеводы в рационе.
- Денис рекомендует тренироваться постоянно, а не урывками. Старт, конечно, не очень хороший, но регулярность дает результаты.
Вторая составляющая красивого рельефа тела блогерши — питание. В этом плане он очень строг к себе и не позволяет себе поблажек в виде бутербродов, вафель и мороженого. В основном Денис готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирной пищи.
Профессиональная деятельность
В 21 год, окончив академию, он отправляется в туристическое путешествие в Америку. Приехав с рюкзаком, после недели походов он решает остаться в Калифорнии. Сначала работал охранником в ночном клубе, а также грузчиком. Позже по счастливой случайности его пригласили работать тренером в спортивный клуб, где он тренировался. За это время он учился в Спортивном медицинском колледже в Калифорнии.
Без русского менталитета, прожив несколько лет в Америке, он возвращается домой. Приехав в Москву, он впервые работал аудитором в английской компании.
С 1996 по 2004 год работал директором фитнес-клуба на Рублевке, редактором спортивного журнала. Впоследствии в течение трех лет занимал должность директора сети спортивных клубов «Рибук», «МаксиСпорт».
В течение 14 лет он участвовал в различных тренировочных программах в Исландии, Англии, Новой Зеландии, связанных со спортивной индустрией.
В 2008 году учился в актерской школе Лос-Анджелеса. Он написал две книги: «Справочники по фитнесу», в которых он пишет о питании, упражнениях и изменении мышления. За последние пять лет она вела два оценочных видео-блога о спорте, питании и здоровом образе жизни.
С 2005 по 2015 год работал телеведущим в нескольких телепрограммах спортивной тематики. С 2015 года — тренер шоу «Взвешенные люди». Он проводит лекции, тренинги и семинары по здоровому питанию и личной мотивации.
Путь к популярности
В 1992 году Денис попросил, чтобы его отправили на недельную студию в США. Родители спорили, не зная, что мальчик пробудет там 3 года. По прибытии в Калифорнию Семенихин с головой окунулся в работу. В юности у него уже был опыт одитинга. Но за границей он работал грузоотправителем, разносил фаст-фуд, был охранником в ночном клубе с одной целью — зарабатывать деньги на занятия в спортивном клубе. Владелец одного из залов сети фитнес-клубов World Gym заметил молодого человека, который сильно тянул за утюг. Его поразила настойчивость и целеустремленность молодого человека, не имеющего должного образования, но желающего изучить основы бодибилдинга.
Он предложил Денису стать менеджером в своем клубе. Он работал над ней 3 года. При этом через год мальчик окончил факультет экстренной медицины, спортивный факультет (АКСМ).
Книга «Фитнес. Гид по жизни»
Пока на счету Дениса две книги. Первый называется «Фитнес — это просто», второй — «Фитнес. Путеводитель по жизни». Книга посвящена, в том числе, бабушке и родителям.
Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как он пришел к образованию. Начало объединено со значением слова «фитнес» и рассказом о его важности для здоровья. Далее речь идет о тренировочных программах для похудения и набора веса, любимых упражнениях Дениса.
Женские тренировки выделены в отдельную главу, над которой, помимо прочего, работал и Денис! В отличие от других, эта глава содержит малоизвестную информацию, которую автор собирал на протяжении своей карьеры.
В конце концов, есть рецепты вкусных и полезных рецептов, которые вы можете себе позволить во время диеты или сушки. Также предусмотрена таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.
Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком и заряжено позитивом и энергией даже через страницы, поэтому идеально подходит для начинающих спортсменов.
Первый успех
Вернувшись на родину в 1996 году, Семенихин начал работать менеджером в сети спортзалов Gold’s Gym. В следующем году его пригласили писать спортивные статьи для журнала Men’s Health. До 2000 года Денис был автором этой публикации и периодически публиковал свои работы также по мужскому фитнесу.
В 2001 году его административная карьера окупилась, и культурист был назначен президентом спортивного клуба Olympic Star. За два года на этой должности он был удостоен звания лучшего менеджера 2003 года (версия IDEA Health & Fitness). Такой успех был не лишен Maxisport и Reebok, которые предложили Денису стать генеральным директором этих компаний до 2007 года.
В 2005 году Семенихин попробовал себя телеведущим в секции спортивной подготовки, которая транслировалась на канале «Домашний». Этот опыт был мотивирован ее участием в программе «Принцип домино», которую ведет Елена Ищеева в паре с Еленой Ханг. Во время тестовой работы на телевидении бодибилдер начинает осваивать азы актерского мастерства по курсу В.А. Конкина. Вскоре после этого он совершенствует свои знания и навыки под руководством Ларри Мосса в своей школе в Лос-Анджелесе.
В 2007 году вышла первая книга автора Дениса Семенихина «Фитнес — это просто!». В следующем году он перешел на канал «Россия-1», где ведет программу «Феномен». Параллельно ведет передачи «Тело в дело» (ТК «Звезда»), «Про регби» («ТВ Центр»). В 2009 году стал ведущим передачи «Fight FORCE» на канале «РЕН ТВ». Позже он стал ведущим «Я могу!» («Россия-2»), «Уроки спорта» (в рамках проекта «Все включено»).
В 2011 году Семенихин отважился на независимое кино, с его участием был выпущен короткометражный фильм по игре STALKER и тогда же вышла вторая книга под названием «Фитнес: Путеводитель по жизни». В 2012-2013 годах бодибилдер создает два YouTube-канала, где рассказывает о спорте и тренировках. С 2020 по 2020 год Денис играет роль тренера и эксперта аналога программы The Biggest Loser на СТС.
Денис Семенихин – книги от гуру спорта
Что читатель может почерпнуть из первой книги автора «Фитнес — это просто»?
В первую очередь вы сможете определить для себя свою цель: набрать мышечную массу или похудеть, узнать значение белков, жиров и углеводов для организма. Обмен веществ — одна из основ здоровья и красоты. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на обмен веществ и о том, как его можно ускорить. Стоит ли принимать пищевые добавки? Это один из самых интересных вопросов. Вредно ли это или, наоборот, спортивное питание — необходимость? В книге автор высказывает свое мнение, основываясь на личном опыте.
И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени уделять урокам в неделю, где лучше всего тренироваться, есть принципиальная разница между «мужским» и «женским» обучением. Важно, чтобы каждый, кто начинает заниматься спортом, знал, чем силовые тренировки отличаются от кардио, и автор акцентирует внимание на этом.
Брак с Викторией Юшкевич
В 2012 году телеведущая познакомилась с амбициозной молодой журналисткой и блогером Викторией Юшкевич. Молодые люди сблизились благодаря интересу к спорту и пропаганде здорового образа жизни. Вскоре пара поженилась, но в 2014 году развелась. Причиной разрыва стал переутомление обоих влюбленных, у которых не было времени на улучшение отношений. Долгое время поклонники не знали, что Виктория Юшкевич и Денис Семенихин расстались, так как поддерживали дружеские отношения, а о бодибилдере девушка часто вспоминала в своих роликах и на канале Карамба. Детей у Дениса нет.
Дмитрий Семенихин и Виктория Юшкевич
Королевский рацион стоимостью 5000 рублей в день
В январе 2016 года Денис запустил линейку продуктов питания Royal Diet. Это сбалансированный набор блюд, чтобы вы не отвлекались от составления диеты, продумывали калорийность и состав меню на день. Стоимость одного комплекта на человека в сутки — 5000 руб. Много это или мало — зависит от каждого из нас. Диету разработали за 8 месяцев: Денис Семенихин вместе с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, рассчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от поставленных целей. Все это натуральные продукты, без порошков и химикатов.
О детстве и юности
Когда ребенок с рождения окружен материальным достатком, есть возможность учиться в престижной школе и нет трудностей, поэтому часто «плывет по течению» уже сложившейся жизни. Зачем стремиться к чему-то, если у вас уже все есть? Так началась жизнь Дениса: обеспеченная семья, именитый дедушка, академик, дача на Рублевке, он учится в престижной московской школе № 123, с 7 класса — Школе молодого экономиста при МГУ. Мальчик хорошо учился, хорошо знал английский с начальной школы и, по словам родителей, его будущее было предопределено: он выберет достойный вуз, получит уважаемую профессию (по их мнению). До момента все шло неудивительно.
Телеведущая в детстве и юности.
В детстве Денис был рад получить кассету «Рембо» для сверстников. Сталлоне произвел такое впечатление на молодого человека своей великолепной физической формой, что он задумался: как стать таким же, как Сильвестр? А потом попал в руки фильм «Качая железо», где Денис впервые увидел «Черного принца» Робби Робинсона. Этот фильм, по словам самого Семенихина, сразу определил его будущее: он «заболел» бодибилдингом и решил посвятить ему жизнь.
Родители были озадачены новым увлечением сына, но особых переживаний не было: да, Денис часто ходил на тренировки, но на учебе это не сказывалось, он хорошо окончил школу и легко поступил в финансовую академию. В академии он начал изучать французский язык, на тот момент уже отлично знал английский.
После академии молодой человек сказал родителям, что хочет на неделю уехать в США. Мама и папа были удивлены, но решили, что неделя не помешает Денису и они займутся английским. Запланированная неделя длилась несколько лет.
Диета, рост и вес Дениса Семенихина
Денис постоянно занимается спортом, жирность его тела на рекордно низком уровне — 8% от общей массы.
Я ценю те дни, когда я могу делать что-то идеальное. Даже, элементарно, начать день как можно лучше. После такого начала вы чувствуете внутреннее обязательство действовать как можно более конструктивно, чтобы провести день с пользой. Желаю хорошего настроения
Многие подозревают, что спортсмен поддерживает внешность стероидами и анаболическими стероидами, но сам телеведущий эту информацию не подтверждает.
Рост | 190 см |
Масса | 103-105 кг |
Цвет глаз | Синий |
Цвет волос | Светло-коричневый. Обладая густыми непослушными вьющимися волосами с детства, Семенихин решил проблему кардинально — сбрил их в 21 год. |
Татуировки | Нет |
Пластическая хирургия | У него не было |
Фото Дмитрия Семенихина
Переезд в США
После получения диплома жизнь Дениса Семенихина кардинально изменилась. Он уезжает в США в возрасте 21 года.
Первые месяцы в Соединенных Штатах Америки Семенихин работал в ресторанном бизнесе. Как только мальчика заметил директор калифорнийского World Gym (дочерняя компания ACSM), его поразили внешние данные Дениса, уже успевшего приобщиться к спорту. Семенихин начинает работать персональным тренером. Герой нашего издания вернется в Россию в 1996 году.
Еда
Питание Дениса Семенихина построено по определенным принципам, он приучил себя не отклоняться от них. Денис говорит, что подсчитать количество белков и углеводов в день легко для каждого из нас, и он делает это каждый день. Для себя при росте 1,9 см и весе 103 килограмма он «прописал» 200 г белка и не более 200 г углеводов в день. Вечером Денис решает, как ему будут поступать нормы, из каких продуктов, исходя из этого, он формирует конкретные обеды. Денис рекомендует делать заготовки и брать их с собой в емкостях: в пробке очень удобно есть, например, омлет, рикотту, салат, нежирный сыр с помидорами. Содержимое емкости употребляют в течение дня.
Жизнь в Америке
Денис получил прекрасное образование, свободно владел двумя иностранными языками, и судя по всему, его жизнь в США сложится успешно. Но сначала не все шло гладко. Грузоотправитель, разносчик фаст-фуда, охранник в ночном клубе — вот чем Денис работал первый год в Америке. Стиснув зубы, он зарабатывал деньги, чтобы каждый день ходить на тренировки в фитнес-клуб.
На фото Денис Семенихин в молодости и сейчас. Инстаграм дениссеменихина.
Он начал ходить в спортзал в World Gym в Калифорнии. Хозяин клуба иногда заходил туда, обращал внимание на молодого россиянина, который на тренировках доходит до изнеможения. Затем американец сказал: «Я подумал, что, поскольку он смог привести свое тело в такую прекрасную форму, он может помочь другим в этом!» Его слова также: «У мальчика нет специального образования, но у него есть визитная карточка: его мускулы».
Затем судьба улыбнулась Денису Семенихину — он стал тренером в одном из клубов World Gym в 1992 году и проработал там три года. При этом учился в медицинском училище спортивного факультета (ACSM, Калифорния) и всего за год прошел обучение экстерном.
Возвращение на родину
В 1996 году Денис Семенихин решил, что пора возвращаться, и по прибытии был быстро принят на работу менеджером в фитнес-клуб Gold’s Gym. Его тренерский авторитет и американский опыт работы позволили ему начать карьеру фитнес-редактора в русскоязычной версии популярного журнала Men’s Health, где он руководил своей секцией. Он делал это три года.
В 2001 году Дениса пригласили в престижный рублевский клуб «Олимпийская звезда», причем не как рядовой сотрудник, а как президент! Его работа в этом клубе была настолько успешной, что в 2003 году всемирно известная ассоциация (и, кстати, самая авторитетная в сфере фитнеса) «IDEA, Health & Fitbess» удостоила его номинации «Директор года». Он получил эту награду за выдающиеся заслуги в управлении клубом.
Режиссерская карьера молодого человека на этом не закончилась. В 2004 году он взял на себя управление несколькими клубами MaxiSport и Reebok. Казалось бы, все идет хорошо, светлое будущее гарантировано, но Денис хочет большего: он мечтает рассказать о своих успехах миллионам людей и дать каждому шанс стать таким, как он, личным примером.
Книги, карьера на телевидении
Работа редактором, ведение своего раздела — это дало Денису письменный опыт, и в 2007 году он решил издать свою книгу «Фитнес — это просто!» В нем он доступным и простым языком делится с читателями секретами правильного питания, рассказывает о специальных упражнениях для всех групп мышц; По сути, книга представляет собой четкий свод правил о том, как получить отличную физическую форму.
Спустя четыре года Семенихин пишет еще одну книгу: «Фитнес. Путеводитель по жизни». Книга пользовалась еще большей популярностью у поклонников бодибилдинга. Вот некоторые ответы тех, кто ее читал:
«В нем только важная и необходимая информация. Как похудеть и набрать мышечную массу, автор грамотно и просто объясняет».
«Отличные программы для мужчин и женщин. Есть программы для тренажерного зала и отдельно для занятий дома».
«Хорошая и понятная книга. Незаменим для новичков!»
На канале СТС спортсмен уже два года вёл утреннюю программу «Феномен», а в 2008 году телеканал «Звезда» пригласил его в проект «Тело в действии».
Спортсмен стал невероятно популярным и в 2012 году решает открыть свой блог на YouTube, где будет показывать свои тренировки и давать советы начинающим любителям бодибилдинга и регулировать тренировки уже опытных спортсменов. Блог «ДЕННИС СЕМЕННИХИН» за короткое время набрал огромное количество подписчиков, на данный момент их количество превышает шестьсот тысяч.
В 2015 году на канале СТС решили запустить аналог нашумевшего мирового проекта «Самый большой неудачник» — в эту программу вербовали тучных людей на глазах многомиллионной аудитории, которая тренировалась, соблюдала специальную диету и похудела а те, кто похудел максимально, получали солидную награду. Для русской версии проекта было выбрано название «Взвешенные люди». Дениса Семенихина пригласили в качестве тренера и эксперта проекта . да, Денис Семенихин: кто, как не он, может помочь толстым мужчинам попытаться изменить себя, стать красивыми и здоровыми?
Программа имела оглушительный успех: тучные люди со всей России, свернувшись перед экранами и затаив дыхание, следили за тренировками участников и тоже надеялись изменить свою жизнь. В 2015 году (и это большая заслуга Дениса) спектакль получил награду ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа — образ жизни».
Помимо этих проектов, спортсменка появилась в программах «О регби» (2008), «Могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Каждое его появление в разных программах вызвало большой интерес и поставило им высокие оценки.
Денис Семенихин программа тренировок
Денис Семенихин никогда не делился своей конкретной программой тренировок, вероятно, потому, что ее не существует, потому что на самом деле программа тренировок — это не что иное, как комплекс упражнений, выполняемых на определенную группу мышц с определенным временным интервалом, все здесь! Любой профессионал подтвердит это, как и Станислав Линдовер на канале Muscles.RF, это новички, которым нужны программы, если их можно так назвать, те, кто давно учится, построили свои программы интуитивно, исходя из группы мышц они должны тренироваться.
На счет тренировок Денис дает базовые советы, как по комплексу, так и по сжиганию жира.
— Для набора мышечной массы он рекомендует практически полностью исключить кардио-занятия и выполнять только базовые упражнения, то есть много совместных упражнений или почти базовые упражнения.
— Для сжигания жира все наоборот, Денис рекомендует исключить базовые и квазибазовые упражнения, регулярно выполнять кардиотренировки, исключить силовую составляющую в тренировках в спортзале и сосредоточиться на суперсериалах.
Очевидно на своем канале показывает упражнения и их комбинации, но все это не стопроцентно, каждый может варьировать и выбирать себе подходящее, как для увеличения мышечной массы, так и для уменьшения процента подкожного жира.
Творческая сторона
Трехлетняя издательская деятельность, создание содержания для колонки журнала, помогла Денису Владимировичу Семенихину приобрести значительный писательский опыт, благодаря которому в 2007 году вышла его первая книга «Фитнес — это просто!».
Автор простым и понятным языком раскрывает секреты правильного питания, методично разъясняет суть упражнений. Книга Дениса Владимировича — это своего рода четкий свод правил для бодибилдеров, обеспечивающих формирование идеального тела.
спустя 4 года профессиональный тренер создает еще одну книгу под названием «Фитнес. Путеводитель по жизни», которая быстро завоевывает признание приверженцев бодибилдинга. В то время Денис Владимирович в течение 2 лет вел утреннюю программу «Феномен» на СТС, а в 2008 году его пригласили в проект, транслируемый на канале «Звезда» под названием «Тело в действии».
Став популярным, Денис Семенихин решает создать собственный блог на YouTube, где с 2012 года запускает тренировки на основе личных разработок, дает советы энтузиастам бодибилдинга и адаптирует комплексы опытных спортсменов.
Многие фанаты быстро подписались на видеоканал фитнес-инструктора Дениса Семенихина, и сейчас их количество уже перевалило за 800 тысяч человек.
Книги Дениса Владимировича Семенихина написаны простым и понятным для всех языком
В 2015 году на СТС был запущен телепроект — аналог известного шоу «Самый большой неудачник», в котором тучные люди соблюдали специально разработанную диету, занимались спортом и худели на глазах у миллиона человек, а потерявшие больше всех получали впечатляющая награда.
Проект назывался «Взвешенные люди» и на роль эксперта и тренера был приглашен Денис Владимирович Семенихин. Проект имел безумный успех: суровые россияне по всей стране, затаив дыхание, наблюдали за усилиями участников и начали верить, что и у них есть шанс в корне изменить свою жизнь.
В 2015 году программа получила награду ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа — образ жизни», в которой важную роль сыграл Денис Владимирович Семенихин.
Кроме того, известный тренер принимал участие в телепроектах «Про регби» (2008 г.), «Могу» (2010 г.), «Уроки спорта» (2010-2013 гг.). Его появление на шоу вызвало огромный интерес у зрителей и поставило шоу высоких оценок.
Известный фитнес-тренер Денис Семенихин с бывшей женой
Интересные факты
- Помимо экономического и медицинского образования, Денис Владимирович Семенихин имеет дипломы актерской школы В. Конкина, руководство фитнес-клубом и курсы в Life Fitness».
- Денис Семенихин любит ходить в рестораны: там спортсмен готовит разные блюда по личным рецептам, а потом выкладывает процесс на YouTube-канал. Таким образом, он способствует здоровому и сбалансированному питанию.
- В 2017 году сбылась мечта известного фитнес-тренера. Денис Семенихин лично познакомился с давним кумиром Робби Робинсоном. Затем в прессе и на канале YouTube он рассказал о той радости и радости, которые охватили его во время встречи со звездой. Он сказал: «Когда я впервые увидел Робби, мне было 15 лет, и я долгое время мечтал пообщаться с легендой бодибилдинга. Этот человек стал для меня примером безупречной физической подготовки, увлеченности спортом и долголетия».
Слухи, правда и вымысел
О его форме ходит много слухов. В 45 лет он в отличной форме, отличной, мягко говоря, у него отличный рельеф мышц, который ему удается постоянно поддерживать. Многие считают, что это связано с применением фармакологии, но подтверждений этому факту нет, так что это не более чем слух, который, кстати, стал поводом для создания многочисленных видеороликов о нем.
Даже если предположить, что он употребляет фармацевтические препараты, он никогда не скажет об этом открыто, как другие представители фитнес-индустрии. Есть основания полагать, что он употреблял или употребляет наркотики, да, в 45 лет будет сложно получить такое облегчение с физиологической точки зрения. С другой стороны, если человек всю жизнь предан делу, придерживается определенных правил питания и регулярно занимается, а иногда и придерживается строгой диеты, то это ему не мешает иметь такое тело в таком возрасте, ничто.
добиться такого результата без аптеки можно, конечно, возможно, надо просто приложить усилия, как в тренировках, так и в питании, а большая часть вашей дисциплины должна быть сосредоточена на питании, которым на самом деле является Денис. говорят о.
В Интернете много фитнес-изданий, не скажем какие, но при внушительной аудитории его обвиняют в том, что все его ролики, вся его деятельность направлены на получение коммерческой выгоды. Если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, почему бы и нет, человек успешен, вопрос «если ты умеешь что-то делать, не делай этого бесплатно» остается простым, а фантазии о его личных интересах остаются не к месту. Обвинять его в этом — все равно что обвинять компанию Coca-Cola в том, что она бесконечно рекламирует свою продукцию к новогодним праздникам, тем более, что она ничего не рекламирует открыто.
Видео, которое он снимает, отличное, качество на уровне, на котором многие, как и до Магадана, в цепях и без обуви, без воды, все для работы, короткие и интересные, ролики бесплатные и не предлагают никому что-то купить.
Тот факт, что он использует дорогую технику, как кто-то обвинил его в комментариях, а иногда и экзотические продукты, является результатом его жизненной деятельности, если бы он мог себе это позволить, а затем использовал бы, вы бы поступили по-другому? вряд ли.
Он не всегда придерживается определенной диеты, о которой говорит, это правда, просто потому, что в реалиях жизни это сделать крайне сложно, жизнь — это череда постоянно меняющихся событий, а не размеренная закономерность. И он, кстати, не скрывает этого, а наоборот открыто говорит и говорит, что это сложно, но с этим надо бороться.
Дениса Семенихина также обвиняют в пропаганде раздельного питания, но он никогда не просил есть отдельно, он только сказал, что так ест, потому что его организму легче и действительно легче с точки зрения пищеварения, но это не так пропагандируют раздельное питание и не побуждают всех придерживаться этого метода.
Внешность
Обладая густыми непослушными вьющимися волосами с детства, Семенихин решил проблему кардинально — сбрил их в 21 год.
Денис постоянно занимается спортом, жирность его тела на рекордно низком уровне — 8% от общей массы.
Посмотреть этот пост в Instagram
Я ценю те дни, когда я могу делать что-то идеальное. Даже, элементарно, начать день как можно лучше. После такого начала вы чувствуете внутреннее обязательство действовать как можно более конструктивно, чтобы провести день с пользой. Желаю хорошего настроения!
Сообщение, опубликованное Денисом Семенихиным (@denissemenikhin) 4 сентября 2019 г в 3:38 PDT
Многие подозревают, что спортсмен поддерживает внешность стероидами и анаболическими стероидами, но сам телеведущий эту информацию не подтверждает.
Рост | 190 см |
Масса | 103-105 кг |
Цвет глаз | Синий |
Цвет волос | Светлые волосы, стрижка на лысину |
Татуировки | Нет |
Пластическая хирургия | У него не было |
Фото Дмитрия Семенихина
Настоящие и творческие планы
С 2020 года Денис активно строит бизнес, продвигая свою систему питания, чтобы похудеть и поддерживать форму. Линия называлась «Королевская диета». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.
Royal Diet — интернет-журнал Дмитрия Семенихина
С 2020 года Семенихин начал работать в проекте Rehab на канале Friday. Его цель — помочь преодолеть депрессию с помощью упражнений. Также он продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выкладывает новые видео на YouTube, где показывает, как накачать бицепсы, пресс, упражнения для мышц спины и т.д. Она планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы с малых лет привить им качественное физическое развитие и здоровый образ жизни.
В 2020 году вышла третья книга с философским уклоном. Он называется «7 вопросов человечеству».
Личная жизнь Дениса Семенихина
Смелый, загорелый красавец с идеальной фигурой, Денис, безусловно, привлекателен для женщин. Толпы красавиц пытались (и продолжают пытаться) привлечь его внимание, но сам спортсмен не спешил заводить постоянные отношения. По его словам, спутник должен не только иметь привлекательную внешность и хорошую фигуру, но и уметь выдерживать его бешеный ритм жизни.
В 2011 году во время видеотренинга зрители стали все больше замечать рядом со спортсменкой красивую стройную девушку, и казалось, что их связывает не только спорт. Нашел ли Денис свою идеальную вторую половинку? Кажется, они так связаны: здоровый образ жизни, страсть к фитнесу, и они так гармонично смотрятся вместе! Этой счастливицей стала Виктория Юшкевич, ставшая его женой в 2012 году.
На фото Денис Семенихин с бывшей женой Викторией Юшкевич.
Блестящая модель, успешная гостья своего проекта, Вике удалось не «спрятаться» за популярным мужем: наоборот, она стала ему во всем помогать, открыла телепрограмму о психологии семейных отношений спортсменов. К сожалению, два самодостаточных человека не всегда могут долго жить вместе, не затмевая друг друга, и в 2014 году пара рассталась. Произошло это тихо, мирно, без скандалов и «разборок» в СМИ, так что теперь даже не все поклонники Дениса и Вики знают, что они больше не женаты. Они остались друзьями и поддерживают теплые отношения.
Бизнес-проекты и новая книга
С 2021 года Денис активно строит бизнес, продвигая свою систему питания, чтобы похудеть и поддерживать форму. Линия называлась «Королевская диета». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.
Royal Diet — интернет-журнал Дмитрия Семенихина
С 2021 года Семенихин начал работать в проекте Rehab на канале Friday. Его цель — помочь преодолеть депрессию с помощью упражнений. Также он продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выкладывает новые видео на YouTube, где показывает, как накачать бицепсы, пресс, упражнения для мышц спины и т.д. Она планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы с малых лет привить им качественное физическое развитие и здоровый образ жизни.
В 2021 году вышла третья книга с философским уклоном. Он называется «7 вопросов человечеству».
Видеоблог
В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка снимается в некоторых рекламных роликах, иногда — оператор.
Темы блога: тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:
- Делится секретами с подписчиками.
Денис рассказывает, что он делает, когда на него нахлынет желание много поесть, он говорит о сложности сушки тела;
- тестировать разные программы,
Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер объясняет, как выбрать для себя вид тренировки, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: на заднем дворе, на детской площадке.
- готовит спортивные и диетические блюда,
Гуру фитнеса показывает, что нужно есть, объясняет, когда и что употреблять. И, конечно же, здесь представлены интересные и экзотические блюда, например, протеиновый кисель.
- изучает диеты и звездные тренировки.
Блогер берет диету и программу тренировок какого-нибудь известного человека и изучает их, оценивая и сообщая обо всем в блоге. Он одобряет некоторых звезд, таких как Тейлор Свифт, но считает чью-то диету слишком голодной (Меган Фокс).
Сегодня этот видеоблог на эту тему считается самым популярным в России.